Pročitala sam knjigu koju je napisao Neil Pasricha “The Hapiness equation i evo 5 saveta koji su njegov lični recept za sreću 
Nedeljno:
Treba vam 3 šetnje nedeljno kako biste znatno povećali svoj nivo seratonina, boostovali svoju energiju i postali fokusiraniji. Pokušajte da šetate sa prijateljem ili sami, ali nemojte biti na mobilnom telefonu svo to vreme. Pokušajte da primetite stvari oko vas, nemojte žuriti i trudite se da se fokusirate na ono što se sada dešava oko vas, a ne na razmišljanje o obavezama i planovima. Toliko se fokusiramo na budućnost da smo potpuni zaboravili šta znači živeti u sadašnjosti.
Treba vam 5 lepih gestova nedeljno. Ja na primer uvek u torbi imam neke bombone ili čokoladice koje dajem deci koja prose na ulici. Verujem da ih to nekada oraspoloži više nego novac, jer to svakako nisu očekivali.
Takođe, trudim se da svaki mesec investiram 20% moje zarade u humaniterne akcije koje mi u tom trenutku znače. Kao što Tony Robins kaže: Tajna srećnog i bogatog života je davanje. Ako čekate da budete bogati da biste počeli davati u velikoj ste zabludi. Uvek postoji nešto što možeš da podeliš sa drugim, ma koliko malo misliš da imaš, neko ima još manje.
Kada sam bila bez dinara i nisam mogla da dajem novac, davala sam svoje vreme i pomagala ljudima sa mojim znanjem iz oblasti marketinga, startupa, besplatnih putovanja itd.
Zapišite 5 stvari za koje ste zahvalni ove nedelje. To može biti ukusan obrok, poruka od prijatelja, uspešan dan na poslu, udoban krevet, struja i voda…stvari za koje mislite da ne utiču na vašu sreću. A onda zamislite da živite u skloništu za ljude bez doma i vidite koliko biste onda bili srećni da imate to što sada uzimate zdravo za gotovo.
Pomaganje nekome u nevolji i osmeh na licu deteta kome ste posvetili pažnje igrajući se s njim u domu su trenuci koji vas spuštaju na zemlju i podsećaju šta je zaista bitno. Pročitajte ovaj tekst i bićete odmah zahvalni za sve što imate, obećavam vam. Trenuci koje sam izdvojila na volontiranje i pomoć drugima su trenuci osmeha, suza, saosećanja i iznad svega zahvalnosti za sve ono što imam dato od detinjstva, a i za sve ono što sam svojim trudom i radom stekla.
Dnevno
Vodite dnevnik 20minuta dnevno o stvarima koje su se desile i šta možete da uradite da poboljšate ono čime niste bili zadovoljni. Ja zapišem svoje planove, ciljeve i želje za naredni dan. Ako se osećam tužno, zapišem liste stvari, ljudi, jela, destinacije koje volim. Nekada pišem Bucket Listu stvari koje želim da uradim za vreme života, nekada pišem o hrani koju želim da probam, životinjama koje želim da vidim i zagrlim i mestima na koje želim da odem.
Samo 5 minuta meditacije dnevno je potrebno da vaš dan i život dobiju potpuno drugi smisao. Ja koristim Calm i HeadSpace aplikacije. HeadSpace ima svoj Take10 program za početnike, samo skinite aplikaciju i besplatno uronite u čari meditacije. Lezite u krevet, stavite sluške, opustite se i radite ono što vam Andy iz appa kaže da radite.
The post Recept za sreću appeared first on Jovana Miljanovic.