Nije lako biti motivisan stalno, svakog dana u svakom trenutku. Život je nepredvidiv, dešavaju se razne kako lepe tako i ružne stvari i baš zato je bitno imati samokontrolu i posvećenost većinu vremena, kako bismo bili spremni da podnesemo one dane kada baš ništa ne ide kako treba. Otkrivam neke lične priče kako to meni polazi za rukom, to jest kako ja dajem svoj maksimum većinu dana.
Hajde da krenemo od banalnog primera kao što je fizička aktivnost. Koliko je bitna fizička aktivnost znaju već i ptice na grani. Ishrana i fizička aktivnost utiču na raspoloženje, radnu spremnost, emocionalnu stabilnost….To svi znano, ali koliko se ljudi aktivno bavi nekim sportom ili redovno trenira? Ta brojka je zanemarljiva. Uz priliv pozitivne energije, smanjenje stresa, čistije lice i nestajanje bola u leđima, lista benefita je ogromna.
Zašto ja treniram svaki dan i kako se na to nateram?
Najpre, zato što smatram da je to minimum koji moje telo zaslužuje da mu posvetim dnevno. Ako svaki dan ustanem u 7, legnem u 22h, posvetim hrani 3h, radu oko 7h, sastancima i prijateljima oko 2h, onda zaista mislim da moje telo koje me nosi kroz ceo dan i život zaslužuje makar taj 1h u mom danu.
Dakle, teretana čuvena i pitanje ustati ili odustati svakog jutra kada krenem put nje. Ja sam sebe naterala da treniram tako što sam uložila novac u privatnog trenera koji se trudi da iz mog tela izvuče maksimum, ne da mi da stanem kada bih inače stala i kupila lepu, kvalitetnu opremu koja mi kada je obučem daje samopouzdanje, pa sam motivisanija da dam sve od sebe na treningu.
Znam da nisu svi u situaciji da plate privatnog trenera, ali ako možeš to da priuštiš, toplo to preporučujem.
Ako ne možeš to da priuštiš, tu su divni ljudi kao Nada Pliškić, moja drugarica sa bloga FITT.rs koja vam daje sve od plana ishrane do plana treninga i ako nemate da uložite novac, uložite vreme i istražite sami preko interneta savršen program za sebe. Odličan tekst o tome kako da ostvariš svoje fitnes ciljeve napisala je ovde. Još jedan odličan tekst o tome da li jedete vaša osećanja ili ste istinski gladni napisala je Aleksandra Birta.
@nadafitt #fitness #training #nike #nikerunning #nikeshoesZa sve one koji misle da nemaju vremena, neka obrate pažnju na vreme koje troše na tračarenje, gledanje serija, telefoniranje itd. Samo presložite prioritete i nađite vreme za sebe, vaše telo će vam biti zahvalno.
ZAŠTO NIJE LAKO UVESTI ZDRAVU NAVIKU?
Odgovor je jednostavan: PUT DO SREĆE TE NE ČINI UVEK SREĆNIM.
Aktivnosti koje doprinose dugoručnoj sreći, često su jako neprijatne, bolne, iritantne. Razmislite samo o zubaru, nošenju fiksne proteze, sređivanju zuba…Pričam o tome jer sam upravo stavila fiksnu protezu sa 26 godina i nemam problem s tim što to nekome izgleda glupi ili smešno, ili što je nekim danima stvarno smor i neprijatno razmišljati šta smeš da jedeš, a šta ne, ali sve je to stvar navike. Rezulat koji ću postići za godinu dana nošenjem fiksne proteze za mene će biti apsolutno vredan truda. Da li ću uživati u tom putu? Pa, baš i ne. Kao što rekoh, put to sreće te ne čini uvek srećnim 
@tanyaschelsea @betterrawSetite se samo kako je bilo u osnovnoj, srednjoj, na fakultetu…koliko je tu bilo samo stvari koje su nas frustrirale, koje bismo voleli da baš i nismo morali da prođemo. Pa opet, te stvari su nas dovele tu gde jesmo. Pa svi oni bolni raskidi veza, noževi u leđa od strane prijatelja, ogovaranje, hejt, povređivanje svesno i nesvesno. Sve to kamenje koje su bacali na nas baš je temelj od koga smo izgradili osobu koja smo danas. Ni u tom slučaju, put do sreće nije bio popločan srećnim okolnostima.
ŠTA AKO NEMAŠ ENERGIJE?
Vrlo je zanimljiva ta činjenica da me ljudi uvek pitaju odakle mi toliko energije.
Energiju imam jer ne izlazim, ne pijem, generalno ne radim ništa što je drugima zabavno, a meni lično nije. Takođe, energiju imam jer imam ludačku želju da iz svakog svog dana izvučem maksimum. Svoje vreme gledam kao na svoj novac i čak mi je i bitnije od novca, jer ne mogu da ga vratim, a pare uvek mogu da zaradim. Smešno mi je kada neko kaže da nema vremena za trening. Isti taj trenutak u kojem laže sebe i smišlja izgovor da nema vremena za trening je vreme koje bira da potroši na skrolovanje Facebook feeda, kafu ili gledanje neke serije. Kako onda taj neko ima vremena za to, a nema za trening. Ili kako neko ko nema energije posle posla za trening ima energije da ode u izlazak? Nešto tu ne štima, zar ne? Ipak na kraju svi imamo isti broj sati u danu.
Nemoj lagati sebe i druge da nemaš energije za nešto, već budi iskren i priznaj da nemaš želje ili volje.
Dva relevantna pitanja, kada se teraš da nešto uradiš su:
Da li imaš želju da to uradiš?
Da li si spreman da to uradiš? (Da li si fokusiran, da li umeš da kažeš ne onome što te ne vodi to cilja)
#gymtime #fitness #yoga #exercise #fitt #wellness #belgrade #nikerun #nike #nikerunning #savanovaSve što ti treba da uradiš bilo šta na ovoj planeti je VOLJA. Gde ima volje, ima i načina. Ne moraš da znaš kako ćeš sve da uradiš! Treba da načiniš samo prvi korak. Uvek postoji mogućnost da uz put tražiš pomoć prijatelja, mentora ili nepoznatih ljudi. Ne moraš sve sam! I nema potrebe za tim!
Kada je u pitanju trening, fakultet, novi posao…šta god! Mislim da su uspešni ljudi oni koji odgovore na ova dva pitanja iskreno sebi svaki dan kada se dvoume da li da nešto urade ili ne.
KAKVE VEZE IMA TRENIRANJE I USPEH U ŽIVOTU?
Uspeh je rezultat spiritualnog, intelektualnog, emotivnog i fizičkog. Ako sva četiri nisu u balansu, onda ćeš teško postići dugotrajni uspeh.
Ne može ništa da se desi preko noći. Na svakom od ovih aspekata možeš da radiš sam, a možeš i da tražiš pomoć psihologa, prijatelja, trenera, kurseva, seminara, škola, knjige, magazina itd. Niko se nije naučen rodio i prestanite da se sramite što u nečemu niste dobri. Svi koji su uspešni su počeli odakle ste i vi počeli!
Takođe, nemojte verovati u iluziju da iko zna kako da postane uspešan u čemu god dok to ne postane. Čak i neke simbolične uspehe koje sam ja sama postigla nisam imala pojma kako sam to uradila do kad se nije završilo. Znam samo da sam to jako želela. Jako sam želela da studiram i putujem besplatno, da dignem investiciju za svoj startup, da posetim dodelu Nobelovih nagrada, da živim od pisanja bloga i pisanja generalno, da se bavim marketing consultingom i budem nezavisna od firme kako bih mogla da sarađujem sa ljudima iz celog sveta i radim odakle ja želim…Sve to su bile želje koje sam zapisala na papir, lepila na moj vision board…i sve te želje su moja trenutna realnost. Ne znam ni sama šta sam sve postigla dok ne pogledam svoje stare dnevnike koje pišem od 5.godine. Verujem da je to pisanje i pravljenje tih vision boardova uz rad, fokus i posvećenost zaslužno za moj uspeh danas.
“ZAŠTO” VEŽBA
Kada ste baš u bedaku i pokušavate da uradite nešto korisno za vas, a ne da vam se, uradite ovu vežbu da biste se motivisali. Zovem je ZAŠTO vežba. Na primer:
Zašto se ja držim svoje rutine kao pijan plota? Zato što mi je bitno da budem uspešna.
Zašto mi je bitno da budem uspešna? Da bih živela svoju misiju i ostvarila svoju viziju i zaradila prvo milionče.
Zašto mi je bitno da imam puno novca? Zato što novac omogućava da radiš dobre stvari koji možeš brže da proširiš na druge. Takođe, novac čini da ti bude komforno i onda si u mogućnosti da budeš kreativniji, jer znaš da ste ti i tvoja porodica zbrinuti. Novac je za mene ono što ti možeš da učiniš sa njim.
Kada odradim ovu vežbu mnogo mi je lakše da kažem NE kafama koje ne vode ničemu, vremenu koje ljudi žele da mi crpe u prazno, odgovorima na pitanja koja ni čemu ne vode itd. Postavi sebi ovaj ZAŠTO test svaki put kada se teraš da nešto uradiš i sigurna sam da će ti olakšati život.
Nadam se da ti je ovaj tekst pomogao da presložiš svoje prioritete u glavi i baciš se na trening kao prvu bitnu odlulku koja će lančano povući još gomilu dobrih odluka!
Ovaj tekst je deo projekta Coca-Cola Bloggers Network Adria i hvala im štu se me izabrali kao zvaničnu blogerku za ovu godinu.
The post Kako se motivisati za bilo šta? appeared first on Jovana Miljanovic.