Činjenica je da neki ljudi postižu mnogo više, manje su pod stresom i generalno su srećniji rasporedom svog vremena. Možda neko ima više ili manje novca, prilika i sposobnosti, ali vremena svi imamo isto. Puno ljudi je u potrazi za magičnim napitkom za produženje vremena, iako su negde duboko u sebi svesni da imaju sve alate potrebne da svoje vreme organizuju na način koji im odgovara kako bi postigli maksimalne rezultate.
Uračunaj vreme samo za sebe
Da li u danu imaš makar 1h koji posvetiš samo sebi? Znam da sigurno posvetiš vreme poslu, partneru, porodici, treningu, prijateljima, ali samo sebi? Ne treba da se osećaš sebično što vreme trošiš na sebe, jer vreme koje potrošiš na samorefleksijuje uloženo, a ne potrošeno. Šta god da je aktivnost tvog izbora, izaberi te male trenutke za sebe, makar zurila u zid i ne radila apsolutno ništa. Možda misliš da nemaš vremena za taj 1h, ali ako ga preskočiš, samo ćeš juriti kroz dan kao muva bez glave. To što imaš iluziju da si uštedela vreme nema baš puno veze sa istinom. Lepo je služiti drugima, podržati ih i uvek biti dostupan, ali ne shvatamo nekada koliko nas ova stalna dostupnost u moderno vreme iscrpljuje i koliko zbilja nije toliko neophodna koliko verujemo da jeste. Ono što jeste neophodno jeste da kliknemo STOP dugme i predahnemo, pogledamo u sebe, a ne oko sebe. Ovaj klip me je baš inspirisao u tome https://youtu.be/A5xLcLIlXqU
Planiraj vreme za kvalitetan san
Ja ne mogu da znam koliko tebi treba vremena za san, ali znam da sam ja bez 8h ni za šta. Takođe, ne prija mi da ležem nakon 12h, jer se onda osećam umornijom nego inače. Radnim danima ležem oko 22h, ustajem oko 6 ujutru. Pokušajte da idete na spavanje u isto vreme svaki dan, ali i da imate male rituale koji podsećaju vaše telo da je vreme za spavanje. To može biti mazanje vaše omiljene kreme za telo, gašenje svetla, kratka meditacija ili navlačenje zavesa. Ovi rituali stavljaju vaš um i telo u mod za spavanje i time garantuju bolji odmor.
Planiraj obroke unapred
Ishrana je jako bitan segment organizacije dana, barem za one koji brinu o svom zdravlju. Ako ne planiraš svoju ishranu, često ti se može desiti da zbog žurbe ne jedeš ili jedeš nešto nezdravo, što se posle odrazi na bol u stomaku, nadustost, nervozu i neraspoloženje. Obzirom da trenutno radim od kuće zaista sam u privilegovanom položaju da jedem kada i šta želim. Dok sam bila u kancelariji daleko od kuće, uvek bih ponela ručak sa sobom, a doručak bih pripremila noć pre: puding sa chia semenkama, ovsena kaša sa jabukama i cimetom ili nešto slično, što celu noć odleži u frižideru i ujutru je spremno.
Jako je bitno da sa sobom nosiš užinu, posebno ako imaš nizak pritisak poput mene. Ja uglavnom nosim crnu čokoladu s višnjama, bademe ili lešnike. Pošto popijem preko 2l vode dnevno sedeći uz kompjuter, uvek volim da probam novo pićence koje mogu brzo da smutim da me digne kad mi padne energija.Ovih dana dok crnčim na plus 30 to je uglavnom Cedevita, ona nova sa 35% manje šećera u odnosu na klasičnu. Moji drugovi se uvek smeju što biram opcije s manje šećera, ali volim da uštedim gde mogu, pa da posle mogu da se častim nečime kad zagudi bez griže savesti.
Uračunaj 1h za trening bilo koje prirode
U proseku sedimo na poslu 8h dnevno, spavamo još toliko, a preostalo vreme opet sedimo ili na kafi, ili pred televizorom ili ponovo pred kompjuterom. Mislim da je neodgovorno prema sebi ne izdvojiti makar 1h dnevno za rad na svom telu koje pati zbog ovakvog načina života. To ne mora biti skupa teretana, sasvim je dovoljna šetnja u prirodi, vožnja bicikla, plivanje, yoga kod kuće… Zaista verujem da osobe koje izdvoje taj 1h samo za trening, samo za sebe, bez mobilnog telefona i konstantnih ometača imaju daleko produktivniji dan. Nije slučajno što najuspešniji ljudi na svetu ustaju u 5 ujutru kako bi pre posla stigli da vežbaju, isplaniraju dan, sa zadovoljstvom i u miru popiju jutarnju kaficu i spremni urone u dan pun obaveza.
Imaj SMART ciljeve
Ukoliko ste kao i ja prošli kroz FON ili neki drugi sličan fakultet, dobra vam je poznat ovaj sistem postavljanja ciljeva. Za vas koji još niste upoznati evo objašjenja:
SMART Postavi pametne ciljeve, za koje tačno znaš šta treba da uradiš kako bi se ostvarili.
MEASURABLE Postavi merljive ciljeve čiji napredak možeš da pratiš.
ACHIEVEABLE Proveri da li su tvoji ciljevi izvodljivi u sadašnjem trenutku sa znanjem, sposobnostima, resursima i kontaktima koje trenutno poseduješ.
RELEVANT Da li je ovaj cilj relevantan i da li se dobro uklapa sa tvojim ostalim ciljevima?
TIME BOUND Da li imaš definisano vreme za ostvarenje ovog cilja? Da li znaš koje su akcije koje moraš učiniti odmah, a koje kasnije?
Znaj koliko ti za šta treba vremena
Sama sebe često podsećam da je bitno da budem iskrena prema sebi i odgovorna prema svom vremenu, da ne lažem sebe da ću to očas posla, za 15min, a u stvari je nešto što se sa očas posla oduži na sat, dva. Ovo posebno važi za kupovinu u supermarketu, čišćenje stana, listanje magazina i blogova i slične obaveze kojima često pribegavam kada me uhvati prokrastinacija.
Strategija uspešnog dana nije samo fraza koju koriste neki tamo uspešni ljudi, već strateški pristup ostvarivanju ciljeva koje imamo zacrtane za svoj život. Ovo je jedna od lekcija koju sam naučila od Tatjane Šokčić koja je zaista redak primer koji živi ono što predaje.
Nadam se da su vam ovi saveti bili od koristi i da će vam pomoći da bolje organizujete svoj dan.
The post Kako uspešno planirati vreme? appeared first on Jovana Miljanovic.