Danas sam pozvala moju prijateljicu Lidiju Marković Rosatti, autorku bestselera Dobijam dok gubim, osnivačicu Momentum Strategies kompanije i NLP trenera da sa nama popriča o emocionalnim granicima, temi koja interesuje mnoge od vas, a u kojoj je ona postala ekspert tokom godina rada na sebi.
Znaš da te koče, znaš da im je prošao rok. 
Usmeri svoju energiju tamo gde treba, gde je korisna, i odluči jednom zauvek: ili ćeš celo svoje biće posvetiti realizaciji svoje ideje, ili ćeš živeti u strahu i svakodnevno hraniti sebe izgovorima i opravdanjima zbog čega je to što želiš nemoguće i kako je sve teško. 
Kad tako razmiljaš i deliš energiju na dve suštinski različite stvari (želiš nešto veliko, a držiš se starih obrazaca koji inspirišu igranje na sitno), je nalik vožnji automobila gde istovremeno daješ gas i pritiskaš kočnicu i ručnu. 
Šta god da odlučiš je ok. 
Znaj samo da i gas i kočnica iziskuju ogromnu količinu vere. Ili veruješ svojim strahovima i starim obrascima, ili sebi i svojoj unutrašnjoj snazi.
Život pod ručnom nikom ne koristi, a najmanje tebi! Odluči i kreni! A ako ti je dosadilo da budeš švorc i da živiš od plate do plate, ako si spremna da otpustiš stare obrasce, hajde na radionicu sledećeg utorka u Impact Hubu! 
#strah #fear #money #mastery #mindset #letgo #kreni #doit #start #lead #stopwaiting #mindset #inspiracija #inspiration #motivation #transformation #motivacija #licnirazvoj #nlpsrbija #newcodenlpsrbija #nlpniš #nlpbeograd #coaching #yourcoach #nlptrainer #author #gainingwhilelosing #hustlegently #lidijamarkovicrosati @impacthubbelgrade @momentumnlpPostoji mnogo definicija, šta granicе podrazumevaju, ali da pojednostavimo, one su gde ja prestajem, gde se gubim, a ti stupaš na scenu. One su priručnik koji ukazuje ljudima koliko daleko mogu da idu sa tobom. U osnovi, one govore: Ovo sam ja i ovako ja to radim. Uzmi ili ostavi… Sa puno ljubavi! Bez ljutnje! Granice su osnova za ispunjenost i zdravu vezu sa sobom i okruženjem. One su zbilja za tvoju sveopštu dobrobit. Postavljanje granica je veština koju mnogi ljudi nikada ne nauče.
Da li si i ti velikodušna sa svojim emocionalnim granicama u smislu dozvoljavanja drugima da ih koriste, služe se njima, gaze ih i zloupotrebljavaju? Da li se posle toga osećaš dobro ili loše, povređeno ili podržano? Verujem da je rešenje mnogih naših problema počiva upravo u definisanju jasnih granica, negovanju i potpunom poštovanju istih.
Mnogi se samo pažljivo pritaje, igraju igru izbegavanja, misleći da povlačenjem pred i izbegavanjem pravog problema i otvorenog razgovora na temu o kojoj su oni postavili granice i pokazali ostalima kako su jaki. Za većinu ljudi postavljanje granica može biti veoma izazovno zato što zahtevaju duboki unutrašnji rad i brutalnu iskrenost sa sobom prvo i pre svega. Imati zdrave granice znači znati i razumeti šta su tvoje granice, imati jasnu svest za šta više nisi dostupan. Šta je i šta nije dozvoljeno.
Kada su tvoje granice izgubljene, tvoje osnovne potrebe neće biti ispunjene, a kada ti osnovne potrebe nisu ispunjene, sklonija si anksioznosti, preosetljivosti, prejedanju, preteranom radu, da navedem samo nekolicinu.
Duguješ sebi da budeš veoma izričita šta su tvoje granice – šta može da prođe, a šta ne. Ako ne postaviš svoje granice jasno, ostali će ih stalno prelaziti.
Budi jasna po pitanju emocionalnih, fizičkih, spiritualnih granica. Bilo šta što te čini teškom, anksioznom, stresiranom odmah mora da bude iskomunicirano, inače ces krenuti da ih opravdavaš da nađeš bezbroj izgovora koji su često pokrenuti sumnjom u sebe i strahom da nećeš biti prihvaćena, ako stojiši braniš svoje granice.
Većina naših interakcija, dogovora, veza završe loše zato što jedna strana nije uspela da između redova ‘pročita’ i samim tim ispoštuje granice druge strane.
Mnogi ljudi se slažu da granice moraju da se poštuju, pa ipak oni sami ne poštuju svoju reč, a kamo li svoje granice.
Dobar stari strah da nećemo biti voljeni i strah da ćemo biti okarakterisani kao neprijatni, arogantni, sebični ili nepristojni su samo neke od stvari koje nas sprečavaju da potpuno ispoštujemo sebe i svoje granice.
Nekada sam imala crni pojas u postavljanju i kršenju granica, u dozvoljavanju drugima da bukvalno gaze po meni, zahtevajući moje vreme, energiju, resurse, lični prostor i očekivajući me da se potpuno predam. I naravno da sam se potpuno predala, jer ja ne radim ništa na pola. Predala sam se do te mere, da sam završila naduvši se do sigurne težine od 103.6kg. Da, dobro ste pročitali… Ciljano sam koristila reč ,,sigurno” u ovom kontekstu… Zašto, možda se pitate? Pa, zato što je sigurnost pojam koji sam povezivala sa ljubavlju, poštovanjem, zahvalnošću, važnošću.
Moje ponašanje je bilo igra na sigurno. Moja dostupnost je bila sigurna. Moja otvorenost je bila sigurna. Moj novčanik i kreditne kartice su bili sigurni. Moje besplatne coaching sesije su bile sigurne. Moji apartmani su bili sigurni kako su nudili sigurno utočište i kako su služili kao sigurni hoteli mnogima koji su iskorišćavanje doveli do umetničke forme! Bila sam voljena jer sam bila sigurna. Bilo je sigurno biti sigurna.
Vidite, sa namerom da se prilagodim svima i da budem tu za sve, zaboravila sam na sebe, i sa ciljem da budem tu za sve moje telo je uradilo ono što je znalo najbolje… Proširilo je granice. Postala sam glomazna.
Moj default setting nije bio podešen na žrtvu, već na vojnika, ako me kapirate. Podignem glavu gore i uradim šta god da treba da se uradi.
No, tek kada sam postala general, stvari su počele da se pomeraju – u mojim ličnim odnosima, u mom poslu i zdravlju. Onog momenta kada sam postavila granice bez mnogo buke, izgubila sam sve što nije bilo u skladu sa onim ko sam i za šta se zalažem, i bez potrebe da kažem, težina je pala, 44kg je otišlo … Bez dijete i bez rigoroznog režima vežbanja. Iz toga je proistekla i moja prva knjiga (Gaining while losing).
Na kraju ovog teksta delim precizne stavke koje sam primenila u životu, a koje su mi pomogle da ostanem dosledna sebi, poštujem svoje granice i usput izgubim 44kg kao srećnu kolateralnu štetu.
Elem, šou se završio, prepreke su postavljene i samo oni sa VIP (Vrednost Istina i Posvećenost) dozvolom su imali odobrenje da ostanu.
Tako da, draga moja, ako trenutno živiš bez ikakvih jasnih granica i plodno si tlo za kršitelje tih granica, pozivam te da razmotriš sledeće: da li bi dozvolila bilo kojoj random osobi da uđe u tvoju kuću i da uzme šta god želi? Pretpostavljam da je odgovor NE.
Isto je sa granicama. Nauči da kažeš NE bilo čemu što preti tvom emocionalnom, fizičkom, finansijskom i duhovnom blagostanju. Odsustvo odgovarajućih granica može vremenom postati destruktivno i može ti lišiti svih resursa, a naročito tvog osećaja samopoštovanja.
Ukoliko ne znaš koje granice bi trebalo da postaviš i braniš pitaj sebe: šta želiš da drugi ljudi poštuju, bez obaveze da im to kažeš.
Jednom kada si jasna koje granice želiš da postaviš, zapitaj se koje bi bile posledice ako bi insistirala da se one poštuju. Ovo je jako važno, jer svaka odluka koju donesemo, a posebno one odluke koje uključuju naše granice, nose set posledica. Dakle, postavljanjem jasnih emocionalnih granica možeš postati predmet emocionalne ucene, možda budeš odsečena od zajednice, možda ne budeš pozvana na neko druženje do koga ti je stalo, možda budeš otpuštena sa posla… Lista potencijalnih posledica je dugačka, a isto tako i lista potencijalnih benefita.
Postavljanjem jasnih granica i ne dozvoljavajući sebi da budeš zastrašena, vežbanjem sopstvene vrednosti i samopoštovanja svakodnevno, privlačićeš prave ljude i prave šanse u tvoj život.
Osim toga, uvidećeš da imaš mnogo više vremena da radiš stvari koje voliš, primetićeš da imaš više energije, naboj kreativnosti će doći sam od sebe, prestaćeš da odlažeš i odugovlačiš i tvoje samopouzdanje će neminovno porasti.
Govoreći NE onome što te opterećuje, govoriš DA onome što te neguje i hrani.
Dnevna praksa
Poveži se na dnevnom nivou sa svojim telom i duhom i slušaj signale svog tela koje ti šalje u vreme kada ponavljaš stare obrasce koji su u direktnom sukobu sa granicama kojih želiš da se držiš.
Kada kažeš slabo i nejasno DA, a želiš da kažeš sočno i jako NE, šta se dešava sa tvojim telom i duhom? Da li istog trenutka savlada umor, da Ii se osećaš teško, napeto? Da li počinješ da zevaš? Da li mišići tvog tela postaju napeti, da li tvoja vilica postaje ukočenija? Ukratko, kako se osećaš?
Ukoliko primetiš da osećaš, išta manje od lakoće, slobode, snage, povezanosti, uzmi luk, nategni ga i kaži NE.
Takođe možeš da razmotriš opciju da malo bolje sagledaš svoj život i da se ozbiljno pozabaviš njime. Da li vidiš sebe kao nekoga ko biva lako uvučen u dramu i živote drugih ljudi? Da li ti je udovoljavanje ljudima postala supermoć I nešto što te definiše? Da li si izgubila svoj unutrašnji kompas i previše obavezuješ sebe? Da li ostaješ u otrovnoj vezi iz obaveze?
Kada granice postanu klimave mogu da izazovu da se osetiš previše odgovornom za sve i svakoga, što na kraju može dovesti da se osetiš bespomoćno i da gubiš smisao za sebe, što dalje dovodi do manjka energije i konstantnog stanja iscrpljenosti.
Bitna stvar koju treba da imaš na umu je da je postavljanje i održavanje zdravih granica veština koja se uči. Tako da, ako prepoznaješ u sebi simptome klimavih granica, uzdrži se od samoosuđivanja. Ostani radoznale prirode, budi otvorena i spremna da promeniš svoje trenutno stanje, podsećajući sebe da ne moraš da se izvinjavaš zbog svojih potreba.
A sledeće stvari sam uradila kako bih postavila zdrave granice koje su mi ultimativno pomogle da izgubim 44kg u vremenskom razdoblju od 8 meseci:
Upoznavanje sa svojom pravom JA – Upoznaj se sa svojim mislima, osećanjima, izborima, potrebama. Kada ne znaš ko si, nećeš ni znati gde su ti emocionalne granice.
Budi direktna i asertivna – Izrazi svoje potrebe jasno i direktno. Nemoj ublažavati i zaslađivati. Iskomuniciraj šta osećaš i šta ne voliš i šta ti smeta.
Reci NE – Nauči da kažeš NE počevši od malih stvari. Nemoj da dozvoljavaš drugima da te uzimaju zdravo za gotovo. Ponekad se previše prilagođavamo ljudima i njihovim potrebama, posebno onih koji su nam najbliži, da počnemo da podrazumevamo da je to ,,normalno” da budemo gurkani okolo naokolo.
Nemoj da budeš Popravljač – Drži se podalje od drama drugih ljudi (tvojih kolega/prijatelja/članova porodice) i tvoje potrebe i želje da ih popraviš i središ im život umesto njih. Budi saosećajna i odbij da budeš kontejner za njihove probleme.
Zastani i udahni – Kada se osećaš zanešenom da popraviš druge i da im središ život, stani, udahni i proveri sa sobom – kako se osećaš? Dozvoli tom osećanju da ispliva i drži ga se. Pitaj ga šta želi. I poštuj to. Svako osećanje želi da bude proživljeno i što pre ga osetiš to bolje.
Praktikuj negu i postavi sebe kao prioritet – Napravi set dnevnih rituala kojima pridaješ vreme i pažnju sebi. Proveri sa sobom svakodnevno i pitaj se šta ti je potrebno i poštuj to.
Vežbaj prisutnost i svesnost – U svakoj interakciji, budi pažljiva i slušaj. Obrati pažnju kako drugi pričaju sa tobom i primeti kako njihovo ponašanje prema tebi utiče na tvoje stanje i kako se osećaš.
Zatraži pomoć i podršku – Ako ti je postavljanje i održavanje granica prevelik zalogaj, ako ga nalaziš teškim, potraži pomoć i podršku. Obrati se bliskom članu porodice, prijatelju, ili pronađi terapeuta, savetnika, coacha.
Jasne granice nisu jednokratni događaji. One se vežbaju svakodnevno. One nisu trend, već način života. Planiram da kreiram radionicu o zdravim granicama (emocionalnim, fizičkim, finansijskim i duhovnim), pa držite oči širom otvorene, zapratite me na Instagramu i bićete prve koje će saznati kada i gde se održava!
Budi svoja, i nežno napred!
The post Koliko te košta to što nemaš jasne emocionalne granice appeared first on Jovana Miljanović.